Neste curso, especialistas em atenção plena mostram as melhores maneiras de praticá-la, uma arte que promove bem-estar físico e mental, levando você a se envolver completamente no momento presente.

Todos nós executamos tarefas que exigem toda a nossa atenção, seja cozinhando, brincando com nossos animais de estimação, trabalhando com madeira ou até mesmo mergulhando em um programa de televisão atraente.

Quando comprometemos todos os nossos sentidos nessas atividades, nos engajamos na atenção plena.

O desafio é praticar esse mesmo engajamento em todas as nossas atividades diárias, mergulhar em momentos simples como ficar preso no trânsito, lavar a louça ou simplesmente dar uma caminhada.

Craig Hassed é professor associado e coordenador de programas de atenção plena na Universidade Monash. O Dr. Richard Chambers é psicólogo clínico e renomado especialista em atenção plena.

Neste curso, eles o guiaram gentilmente para uma existência mais atenta, ensinando você como se engajar com seu ambiente por meio da meditação, focar em uma tarefa de cada vez e se envolver no momento presente.