Hack de curso
Deixar de lado o pensamento negativo e o julgamentoPor Stephanie Nash

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Em resumo

Como podemos parar o pensamento negativo e o julgamento? Neste curso, você explorará técnicas exclusivamente eficazes de atenção plena (mindfulness) e estratégias para ajudá-lo a mudar seu relacionamento com aquela voz em sua cabeça.

Citação favorita

Eu me lembro quando percebi que a voz em minha cabeça não era eu. Eu queria rir e chorar.

Stephanie Nash

Introdução

Todos nós já experimentamos uma voz em nossa cabeça que é negativa, crítica e gera ansiedade. Na verdade, pesquisas indicam que 80% de nossos pensamentos são negativos.

Então, como podemos desligar aquela voz negativa - e liberar a tensão que ela cria? Como podemos mudar para um pensamento mais positivo e eficaz?

Stephanie Nash é uma especialista em atenção plena (mindfulness) que projetou o treinamento de mindfulness para um estudo cerebral de Harvard e vem ensinando mindfulness há mais de 20 anos.

Neste curso, Nash oferece suas "melhores músicas" de maneiras de reprogramar seu pensamento, com técnicas e estratégias práticas e fáceis de usar em sua vida diária para mudar como você pensa e se sente.

O curso inclui estratégias de mindfulness para relaxar o corpo, desmontar pensamentos e sentimentos que não ajudam.

Você pode aprender a cultivar os pensamentos e sentimentos positivos que deseja ter e mudar permanentemente seu relacionamento com aquela voz em sua cabeça para melhor.

Aqui estão 3 insights importantes deste Hack

  1. 1.
    Liberação da tensão no corpo que surge de pensamentos negativos é uma arma para liberar o próprio pensamento negativo
  2. 2.
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