O especialista em sono Matthew Walker compartilha sua visão sobre o significado, papel e importância de uma boa noite de sono para uma vida saudável e gratificante.

Passamos aproximadamente um terço de nossas vidas dormindo.

Mas quão importante é para nossa saúde além do óbvio?

A falta de sono pode aumentar nosso risco de desenvolver doenças físicas e impactar nossas percepções e habilidades de aprendizado.

Matthew Walker é um cientista e professor de neurociência e psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley.

Seu livro, Porque Nós Dormimos: Desbloqueando o Poder do Sono e dos Sonhos, foca bastante na saúde mental e na compreensão do sono humano.

Neste Uptime Hack, descubra como Walker desvenda o impacto que um sono de qualidade pode ter em nossa psique e bem-estar geral.