Este curso da BBC Maestro da fisiologista do sono líder Stephanie Romiszewski usa conhecimentos baseados em evidências para ensinar ferramentas práticas para um sono melhor e redução da ansiedade do sono.

O sono é crucial para apoiar uma mente e um corpo saudáveis, mas muitos de nós lutamos para dormir bem ou por tempo suficiente.

Um bom sono não requer gadgets caros ou tecnologia de rastreamento do sono, mas alguma educação básica sobre o sono pode nos ajudar a encontrar uma melhor qualidade de descanso.

A jornada de Stephanie Romiszewski na medicina do sono começou nos Laboratórios do Sono de Harvard. Por duas décadas, ela tem fornecido programas de reeducação do sono para indivíduos diversos, desde corretores de valores até atletas, aplicando a ciência do sono a situações da vida real.

Em seu curso da BBC Maestro, Durma Melhor, Romiszewski ensina uma abordagem equilibrada e baseada em evidências para problemas comuns de sono. Ela explica que as variações do sono são normais, ajudando-nos a nos preocupar menos com interrupções ocasionais do sono.