Hack de livre
Comment se relaxerPar Thich Nhat Hanh

Ce Hack a été traduit automatiquement

Résumé

Le maître zen Thích Nhất Hạnh fournit un guide perspicace sur la relaxation, la pleine conscience et la méditation.

Citation favorite

Ne restez pas là, faites quelque chose.' Mais nous devons inverser cette déclaration pour dire, 'Ne faites pas seulement quelque chose, restez là,' afin d'être d'une manière telle que la paix, la compréhension et la compassion soient possibles.

Thích Nhất Hạnh

Introduction

La méditation et la pleine conscience sont à la mode, mais comment abordons-nous pratiquement l'art de la relaxation ?

Dans Comment se détendre, l'auteur bouddhiste, enseignant et maître zen Thích Nhất Hạnh présente un guide accessible à la relaxation.

Thích est devenu moine novice à l'âge de 16 ans, a pratiqué la méditation et la pleine conscience pendant des décennies, et a enseigné les pratiques bouddhistes zen. Il est décédé en janvier 2022, à l'âge de 95 ans.

Avec un accent sur le calme et la respiration, Comment se détendre décrit des étapes pour trouver votre calme intérieur.

La méditation et la pleine conscience sont décomposées en étapes simples, et leurs bienfaits sont expliqués.

Voici les 3 notions clés de ce Hack

1.
Lorsque votre esprit est agité, votre respiration peut être utilisée comme un ancre
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