Hack de podcast
Routines de fitness pour la ménopausePar ZOE Science & Nutrition, Jonathan Wolf, Dr. Stacy Sims

Ce Hack a été traduit automatiquement

Résumé

Dans cet épisode de mars 2024 du podcast Science et Nutrition ZOE, l'animateur Jonathan Wolf et la physiologiste de l'exercice Stacy Sims discutent de la manière de créer des routines de fitness qui aident à naviguer les changements liés à la ménopause.

Citation favorite

Si nous réfléchissons à la puberté et que nous avons des jeunes filles qui sont connues pour avoir des changements d"humeur massifs et des changements de composition corporelle et des problèmes de sommeil ... nous en sommes à l"autre extrémité de cela alors que ces hormones commencent à se calmer.

Stacy Sims

Introduction

La ménopause n'est pas simplement marquée par la fin des règles ; au lieu de cela, la période précédant la ménopause est une période pendant laquelle les hormones se modifient radicalement, entraînant des changements de santé mentale et physique. Cette période s'appelle la périménopause.

La périménopause commence généralement au début de la quarantaine, bien qu'elle puisse être plus précoce ou plus tardive selon la personne.

Dans le podcast Science et Nutrition ZOE animé par Jonathan Wolf, des experts partagent leurs recherches, astuces et conseils pour une vie saine.

Stacy Sims, Msc, PhD, est une experte en science de l'exercice pour les femmes avec plus de 25 ans de recherche dans ce domaine. Dans ce hack, elle explique comment la périménopause impacte nos besoins en matière de fitness.

Voici les 3 notions clés de ce Hack

1.
Comme nos hormones changent, nos besoins en matière d'exercice changent également
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