Hack sobre un pódcast
Rutinas de fitness para la menopausiaDe ZOE Science & Nutrition, Jonathan Wolf, Dr. Stacy Sims

Este Hack se ha traducido de forma automática

En pocas palabras

En este episodio del podcast ZOE Science and Nutrition de marzo de 2024, el presentador Jonathan Wolf y la fisióloga del ejercicio Stacy Sims hablan sobre cómo crear rutinas de fitness que ayuden a navegar los cambios que trae consigo la menopausia.

Cita favorita

Si pensamos en la pubertad y en las chicas jóvenes que son conocidas por tener enormes cambios de humor, cambios en la composición corporal y problemas para dormir... estamos en el otro extremo de eso a medida que estas hormonas comienzan a disminuir

Stacy Sims

Introducción

La menopausia no se marca simplemente por el final de la menstruación; más bien, la etapa previa es un momento en el que las hormonas cambian drásticamente, lo que provoca cambios en la salud mental y física. A este período se le llama perimenopausia.

La perimenopausia suele comenzar a principios de los 40, aunque puede ser antes o después según la persona.

En el podcast ZOE Science and Nutrition, presentado por Jonathan Wolf, los expertos comparten su investigación, consejos y trucos para una vida saludable.

Stacy Sims, Msc, PhD, es una experta en ciencia del ejercicio en mujeres con más de 25 años de investigación en el campo. En este programa, ella habla sobre cómo la perimenopausia afecta nuestras necesidades de fitness.

Estas son las tres ideas clave de este Hack

1.
A medida que nuestras hormonas cambian, también lo hacen nuestras necesidades de ejercicio
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