De artistieke opvoeder After Skool vat de beste ochtendpraktijken samen van de neuroloog Dr. Andrew Huberman van Stanford University, zodat je je dag goed kunt beginnen en een verhoogde productiviteit en stemming kunt ervaren.

Elke cel in je lichaam heeft een circadiaan ritme, wat betekent dat elke cel een circadiaanse klok heeft die wordt gereguleerd door genen. Denk aan je lichaam als miljoenen klokken die je moet afstemmen op één tijd.

Wanneer je klokken niet in lijn zijn, zoals wanneer je naar het buitenland reist, kan je spijsvertering van slag raken, of is het gemakkelijker om ziek te worden, of functioneer je niet goed.

Maar er zijn eenvoudige ochtendoefeningen die je kunt doen om je interne klokken op één lijn te brengen, wat de energie en dopamine zal verhogen, je hormonen en temperatuur zal reguleren, je circadiaanse cyclus zal herstellen en je stemming zal verbeteren.

After Skool is een educatief YouTube-kanaal waar grote ideeën tot leven worden gebracht door middel van tekeningen, animatie en vertellingen.

In deze Hack vat After Skool het advies samen van neuroloog Dr. Andrew Huberman over de beste ochtendroutine voor het op één lijn houden van je circadiaanse ritme.