Zelfcompassie houdt in dat je jezelf behandelt met dezelfde vriendelijkheid en ondersteuning wanneer je worstelt, als je natuurlijk zou laten zien aan een goede vriend. Dit verhoogt radicaal jouw vermogen om om te gaan met gevoelens van ontoereikendheid en moeilijke levensuitdagingen, terwijl de motivatie en prestaties toenemen.

Zelfcompassie verwijst naar hoe we met onszelf omgaan als we een fout hebben gemaakt, ons ontoereikend voelen of op de een of andere manier worstelen. Het omvat drie belangrijkste componenten: mindfulness, vriendelijkheid en gemeenschappelijke menselijkheid.

Mindfulness stelt ons in staat om op een gebalanceerde manier bewust te zijn van onze nood in plaats van deze te negeren of mee te voeren.

Vriendelijkheid biedt warmte, zorg en ondersteuning in plaats van harde zelfbeoordeling wanneer we lijden, en genereert de wens om onszelf goed te helpen.

Gemeenschappelijke menselijkheid herinnert ons eraan dat iedereen onvolmaakt is en een imperfect leven leidt, zodat we ons niet zo geïsoleerd en alleen voelen. Dit is wat zelfcompassie onderscheidt van zelfmedelijden.

Duizenden onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die meer zelfcompassie hebben, gelukkiger, gezonder en weerbaarder zijn. Ze hebben betere relaties en zijn verantwoordelijker.

In tegenstelling tot veelvoorkomende angsten, verhoogt zelfcompassie motivatie en prestaties door ons in staat te stellen te leren en te groeien van onze fouten.