La locutora de la BBC Claudia Hammond explora cómo descansan mejor los humanos compartiendo investigaciones sobre las diez actividades más tranquilizadoras.

Muchos de nosotros estamos experimentando un déficit en el descanso; nuestra ambición y nuestra capacidad de atención nos mantienen constantemente mentalmente abrumados o físicamente sobrecargados.

¿Cómo podemos aprender a descansar mejor? En El arte de descansar: Cómo encontrar refugio en la edad moderna, Claudia Hammond descubre los beneficios para la salud de las prácticas más tranquilizadoras.

Hammond es una galardonada locutora de salud, autora y profesora de psicología.

En sus podcasts Todo en la mente y Chequeo de salud, Hammond brinda a los oyentes acceso a las últimas investigaciones médicas sobre la salud mental y física.

Hammond colaboró en un estudio reciente, 'The Rest Test', en el que los investigadores encuestaron a 18.000 participantes de 135 países para revelar las formas más populares de descanso.

Los resultados fueron mindfulness, ver televisión, soñar despierto, bañarse, caminar, no hacer nada, escuchar música, estar solo, disfrutar de la naturaleza y leer.

Al reconocer qué actividades encuentras más tranquilizadoras, puedes apreciar mejor tu tiempo libre.