Las listas de tareas no funcionan para todos y pueden ser especialmente difíciles para cerebros neurodivergentes. Dividir informalmente mis tareas en 'tengo que hacer' y 'quiero hacer' me ha ayudado a mantenerme enfocado mientras trabajo como autónomo con TDAH.

¿Te distraes constantemente de tu tarea por las distracciones y cosas que quieres hacer, incluso si no son importantes o urgentes en el orden del día?

He tenido TDAH toda mi vida, pero solo me diagnosticaron a los 29 años, así que tuve que encontrar formas alternativas de lidiar con mi atención desregulada.

Una técnica es dividir mis tareas en 'tengo que hacer' y 'quiero hacer', lo que me ayuda a disipar la necesidad de alejarme de la tarea cuando algo brillante, con la promesa de dopamina, llama mi atención.

Ya sea que tengas TDAH o no, esta práctica puede ayudarte a mejorar tu productividad.