Buch-HackThe Sleep FixVon Diane Macedo
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Diane Macedo führt uns durch die Wissenschaft des Schlafes und entwirrt häufige Missverständnisse über Schlafstörungen, damit wir alle die Ruhe bekommen, die unsere Körper brauchen und verdienen.
Lieblingszitat
Denken Sie an Schlaf als einen Gast, den wir zu einer Party einladen. Wir können ihn nicht zwingen zu kommen, und je verzweifelter wir sind, desto weniger Wahrscheinlichkeit besteht, dass er auftaucht. Aber… wir können Bedingungen schaffen, die es wahrscheinlich machen, dass der Schlaf nicht nur kommt, sondern auch eine Weile bleibt.
Diane Macedo
Einführung
Wir wissen, dass schlechter Schlaf unser Wohlbefinden und unsere emotionale Gesundheit beeinträchtigt, aber das macht es nicht einfacher, einzuschlafen.
Obwohl es häufig vorkommt, aus dem Schlaf lethargisch und unausgeruht aufzuwachen, sind Schlafprobleme weitaus behandelbarer, als wir uns bewusst sind.
Diane Macedo wurde als Nachrichtensprecherin für ABC News klar, wie sehr sie mit dem Schlaf kämpfte.
In The Sleep Fix teilt Macedo die Erkenntnisse, die sie von Schlafspezialisten und Psychiatern auf ihrer Reise mit chronischer Schlaflosigkeit gelernt hat.
Durch die Konzentration auf praktische Ratschläge bietet Macedo eine zugängliche Einführung in die Schlafwissenschaft und die Werkzeuge, die uns helfen können, besser zu schlafen.
Hier sehen Sie drei zentrale Insights aus diesem Hack
- 1.Jeder braucht unterschiedlich viel Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen
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