Podcast-HackVerbessern Sie die Flexibilität mit DehnübungenVon Huberman Lab, Dr. Andrew Huberman
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In dieser Episode vom Juni 2022 von Huberman Lab erklärt Dr. Andrew Huberman die Vorteile des Dehnens und gibt eine Praxis an, der jeder folgen kann, unter Bezugnahme auf die neueste klinische Forschung.
Lieblingszitat
Inzwischen gibt es Hunderte von Studien, die belegen, dass eine engagierte Dehnpraxis den Bewegungsumfang der Gliedmaßen verbessern kann.
Dr. Andrew Huberman
Einführung
Es ist normal, dass Menschen im Alter an Flexibilität verlieren, aber bei vielen von uns passiert dies viel früher als erwartet. Bis zum Ende unserer 20er Jahre bemerken viele von uns einen Rückgang der Mobilität und des Bewegungsradius.
Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, diesem Rückgang entgegenzuwirken, die kein Fitnessstudio oder intensive Trainingseinheiten erfordert und möglicherweise sogar Ihr Immunsystem stärkt.
In dieser Episode vom Juni 2022 von Huberman Lab erforscht der Stanford-Professor für Neurobiologie, Dr. Andrew Huberman, die Vorteile des Dehnens.
Unter Bezugnahme auf aktuelle wissenschaftliche Forschung erklärt Huberman, wie wir die Flexibilität verbessern, Muskelentspannung induzieren und unser Immunsystem stärken können.
Die Informationen von Huberman können von Fitness-Enthusiasten bis hin zu körperlich Inaktiven jedem zugute kommen.
Hier sehen Sie drei zentrale Insights aus diesem Hack
- 1.Unsere Flexibilität nimmt bereits in jungen Jahren ab, und Dehnen ist der wichtigste Weg, um unseren Bewegungsumfang zu verlängern
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