Podcast-Hack
Kräftigung, Muskelaufbau und Ausdauer aufbauenVon Huberman Lab, Dr. Andrew Huberman, Dr. Andy Galpin

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Kurz und bündig

In dieser März 2022-Episode von Huberman Lab teilt der Sportwissenschaftler Andy Galpin Tipps auf Basis neuester Forschungsergebnisse zur Steigerung von Kraft, Muskeln und Ausdauer.

Lieblingszitat

Wenn Sie sich weiter verbessern möchten, müssen Sie eine Methode zur Überlastung haben.

Andy Galpin

Einführung

Wenn Sie neu im Krafttraining sind, sind Gewichtheben eine bewährte Methode, um Ihre Kraft zu steigern und größere Muskeln zu bekommen.

Jedoch sind ab einem bestimmten Punkt erhöhte Kraft und Muskelaufbau nicht mehr miteinander verknüpft. Tatsächlich kann die Konzentration auf eine Fähigkeit die andere beeinträchtigen.

In dieser März 2022-Episode des Huberman Lab Podcasts gehen Neurologe Andrew Huberman und Sportforscher und Performance-Coach Andy Galpin tief auf die wissenschaftlichen Grundlagen ein, um Ihre Workouts auf Ihre individuellen Fitness-Ziele abzustimmen.

Mithilfe aktueller Forschungsergebnisse erklären Huberman und Galpin, wie Sie Ihr Trainingsprogramm anpassen können, um die gewünschten Ergebnisse für Ihre Ziele zu erzielen.

Hier sehen Sie drei zentrale Insights aus diesem Hack

1.
Gewichtheben-Workouts zur Stärkung sind anders als solche, die größere Muskeln aufbauen sollen
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