Buch-Hack
AchtsamkeitVon Mark Williams, Danny Penman

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Kurz und bündig

In Achtsamkeit werden die zahlreichen Vorteile der Achtsamkeitsmeditation erläutert, verschiedene Techniken vermittelt und ein achtwöchiges Programm für ein friedlicheres Leben vorgestellt.

Lieblingszitat

Achtsamkeit geht um Beobachtung ohne Kritik; Mitgefühl mit sich selbst zu haben.

Mark Williams und Danny Penman

Einführung

Angstzustände und Depressionen sind weit verbreitet, aber viele Studien zeigen, dass Achtsamkeit Depressionen verhindern und bei Angstzuständen helfen kann.

Mark Williams ist Professor für klinische Psychologie an der Universität Oxford. Danny Penman ist Meditationslehrer und Journalist.

In Achtsamkeit führen uns Williams und Penman durch die Achtsamkeitsmeditation und ihre transformierenden Auswirkungen auf unser Leben, indem sie uns helfen, mehr Frieden und Bewusstsein in unser Leben zu bringen.

Williams und Penman skizzieren auch einen achtwöchigen Kurs, der verschiedene Arten von Meditation umfasst, die darauf abzielen, Bewusstsein, Ruhe und Fokus zu erhöhen.

Hier sehen Sie drei zentrale Insights aus diesem Hack

1.
Achtsamkeit kann stressigen Leben Ruhe und Gelassenheit bringen und Angstzustände sowie Depressionen lindern
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